તહેવારોની સિઝનમાં આપણી ખાવાની આદતો, આપણી જીવનશૈલી બધું જ બગડી જાય છે. આપણે મીઠાઈ, કચોરી અને મસાલેદાર ખોરાક વિશે ઘણું કહીએ છીએ. તેની સીધી અસર આપણી પાચન ક્રિયા પર પડે છે. જે લોકોની પાચન ક્રિયા બરાબર નથી હોતી તેમના માટે આ સમસ્યા બની જાય છે. ગેસ, અપચો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો આ ટિપ્સની મદદથી તમે રાહત મેળવી શકો છો.
તહેવારો દરમિયાન તળેલા ખોરાક, ઠંડા પીણા, મીઠાઈઓ વગેરેના સેવનથી ઘણી વખત શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થાય છે. ડિહાઈડ્રેશનને કારણે મળ પસાર કરવામાં તકલીફ થાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. ઘન ખોરાક કરતાં પ્રવાહીને પ્રાધાન્ય આપો.
કેફીનને નિયંત્રિત રાખો
જો તમે ચા કે કોફીના વ્યસની છો, તો તેના પર થોડો નિયંત્રણ રાખો, કારણ કે વધુ પડતા કેફીનનું સેવન શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ વધારે છે. તમે જેટલી ઓછી ચા કે કોફીનું સેવન કરશો, તે તમારા પાચન માટે સારું રહેશે.
પ્રોબાયોટિકનું સેવન
તમારા આહારમાં દહીં અને છાશ જેવા પ્રોબાયોટીક્સનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો. તેનાથી પેટમાં સારા બેક્ટેરિયાનું સંતુલન જળવાઈ રહેશે અને કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળશે.
ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક
ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો, જેમ કે તમારા આહારમાં સફરજન, નારંગી, પપૈયા, ગાજર, ઓટ્સ, ચણા જેવા ખોરાક લો. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લેવાથી આંતરડા સ્વસ્થ રહે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)